Комплексный подход


На нашем курсе будут рассмотрены разные проблемы позвоночника. Вы получите систему знаний, в результате чего Вы будите не только уметь грамотно выстраивать позы, но и понимать, как именно практика воздействует на Ваш организм.

Экономия времени


Очень часто для улучшения дискомфорных состояний в спине достаточно всего нескольких правильно подобранных упражнений. В конце курса Вы сможете самостоятельно определять для себя и подбирать упражнения для той или иной ситуации, выполнение которых будет занимать от 20 до 45 минут в день, а эффект для Вас будет максимальным.

Структура курса


Каждый урок направлен на изучение определенных упражнений, комбинируя которые в конце курса, вы сможете создать комплекс для достижения именно Вашей цели.

Удобство использования материалов


Доступ ко всем материалам останется у вас и после завершения курса – вы сможете смотреть и читать их в любой удобный момент.

 Противопоказания:

Противопоказаниями к отдельным упражнениям могут быть аномалии строения позвонков, остеопороз, синдром позвоночной артерии, наличие опухолевых образований, стеноз спиномозгового канала, нестабильность позвонков, а также некомпенсированные заболевания сердечно-сосудистой системы, острые лихорадочные состояния. Используемые упражнения относятся к группе упражнений низкой интенсивности и большую их часть может выполнить любой человек без специальной подготовки.

Выполнение предложенных в курсе упражнений:

  • Уменьшает боль.
  • Увеличивает объем движений и устраняет скованность.
  • Снижает вероятность обострений.
  • Подавляет чувство бессилия перед болью.
  • Снижает потребность в лекарственных средствах.
  • Улучшает качество жизни.
  • Нормализует сон и снижает тревожность.
  • Тренирует постуральную мускулатуру, улучшая ее тонус.
  • Позволяет сэкономить на посещении мануальных терапевтов и остеопатов.
  • Дает контроль над телом.

Курс состоит из 7 видеоуроков и полезных статей по теоретическому минимуму и технике безопасности

3 видео + полезные статьи по теоретическому минимуму и технике безопасности.


3 видеоурока посвящены рассмотрению определенных классов техник – укрепления, вытяжения, расслабления спины. В каждом уроке рассмотрены варианты для разных отделов позвоночника – шеи, грудного отдела, поясницы и крестцово-подвздошного сустава.


А так же видеоурок, посвященный интеграции освоенных  упражнений в единый комплекс.


Автор курса - Елена Шубина

  • Сертифицированный преподаватель хатха йоги, аэройоги, йогатерапии.
  • Практикует с 2011 года, имеет высшее педагогическое образование.
  • Выпускница Института Восточных методов реабилитации под руководством Артема Фролова по специальности "Инструктор-методист по адаптивной физической культуре" со специализацией "Йогатерапия" (512 часов).
  • Выпускница Санкт-Петербургской школы йоги "Крылья Совершенства", курса подготовки преподавателей по методике Unnata Aerial Yoga, курса подготовки преподавателей на гамаках с ручками. 
  • Звукотерапевт.
  • Имеет два высших образования, кандидат мастера спорта по баскетболу, постоянный участник различных семинаров, тренингов, обучающих программ.
  • Как говорит сама Елена, йога стала для нее внезапным инсайтом и изменила ее жизнь в лучшую сторону.

5 видео-урокам

детальному разбору упражнений для самовытяжения позвоночника, мобилизации суставов, растяжения и укрепления мышц.

6 уникальным статьям

Домашним заданиям

которые помогут улучшить и закрепить результат

Ссылка на это место страницы: #form